产后补钙非常重要，因为身体在怀孕期间为了满足胎儿的钙需求，会先将母体的钙储备耗尽，这可能会导致骨密度下降、牙齿脆弱等问题。同时，经过分娩和哺乳，女性的钙流失进一步加剧，因此，适当的补钙是非常必要的。
以下是产后补钙的好建议：
1.坚持饮用牛奶
牛奶是最常见的补钙方法之一，因为它含有大量的钙。产后妈妈应该坚持每天饮用足量的牛奶，最好喝普通鲜牛奶。草莓牛奶、巧克力牛奶等可以增加口感的特殊制品，虽然味道不错，但这些产品中的糖和脂肪比较高，妈妈应该控制摄入量。
2.食用奶酪
像瑞士奶酪、切达奶酪、蓝纹奶酪、巴马干酪等硬质奶酪都是很好的钙源。精选一款没有添加物的奶酪作为零食或沙拉中的配菜都是不错的选择。
3.豆腐和豆制品
豆腐、豆腐干、豆浆等豆制品也是非常好的钙源，其中的豆腐不含脂肪、热量也很低。所以建议新妈妈进食豆腐并在日常餐饮中增加豆制品的摄入。
4.海产品
海产品是很好的钙源，如虾子、螃蟹、鲍鱼、海蜇等。产后妈妈可以增加食用量稍微多一点。
5.推荐宝宝补钙
产后妈妈和宝宝一样都需要补钙。对于新生儿而言，母乳中的钙比较少，所以宝宝需要在肠胃吸收方面增加慢速颗粒钙，并同时维生素D的披露，以促进韧软骨的硬化。在日常饮食中，家长还可以多选择一些富含钙质的食材，如鳳爪、小鱼干、海带、豆腐等添加到宝宝的食品中，帮助宝宝更好地补钙。
扎实的饮食，可以使产妇积极地面对育婴过程中的一切问题。产后补钙是在这方面的十分关键措施，在补钙的同时，新妈妈们还要好好吃饭注意已经产出的卵饼释放给脾胃的压力，在日常饮食中增加质量良好的鱼类，缝制大脑细胞的坚实部位。
