2岁和3岁的宝宝正是生长发育的关键时期，钙是维持骨骼生长的重要元素之一。儿童的骨骼尚未完全成熟，对钙吸收的需求非常高，因此需要注重钙的摄入。
以下是宝宝补钙的建议：
1. 通过饮食补钙。婴儿配方奶粉、酸奶、牛奶、豆腐、豆浆、鸡蛋等含有丰富的钙质，可以在宝宝的饮食中适量添加。
2. 合理配餐。饮食中需要兼顾钙的摄入量和其他营养的平衡，不宜过多吃到甜食、垃圾食品等。建议宝宝在每顿饭中摄入不少于100毫克的钙。
3. 如果经常室外活动或者是空气清新，可以增加一些维生素D摄入，以增强钙的吸收效果。
4. 恰当多喝水。喝足够的水可提高体内钙的溶解度，使钙更容易被吸收。
5. 注意饮食中的钙质可能与其他营养之间的反应，比如婴儿在喝奶粉的时候不能同时加入蛋白粉、鲤鱼、猪肝等食物，因为这些食物中的成分与奶粉中的钙离子很容易结合，从而影响钙元素的吸收。
以上是宝宝补钙的建议，补钙需谨慎和逐渐增加。特别是对于2岁以上的宝宝，还需让宝宝多进行骨骼运动，比如跑步、跳绳、踢球等，以加强骨骼和肌肉的发展。而营养搭配和合理的运动都能对宝宝的生长发育起到推动的作用。
