两岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，营养摄入的充足与否，对其身体健康和智力发展都有着至关重要的影响。补钙是宝宝健康成长所必须的，那么给两岁宝宝吃什么饭菜补钙呢？
1. 牛奶及奶制品
牛奶和奶制品是补钙的主要来源，宝宝两岁以后可以选择适量喝全脂牛奶，还可以吃酸奶、奶酪等，但宝宝对乳糖不耐受的情况需要避免。
2. 水产品
鱼、虾、蟹等海产品含有丰富的钙质，可以适当的给宝宝吃一些。其中，鲱鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲫鱼等钙质含量较高，有助于宝宝补钙。
3. 豆制品
豆腐、豆芽、黄豆等的铁、钙含量高，可以适当地让宝宝食用，但是一定要注意宝宝的消化情况。
4. 绿色蔬菜
青菜、菠菜、芹菜、小白菜等绿色蔬菜含有丰富的钙质，还可以维生素C，辅助钙吸收。但是，绿色蔬菜中也含有一定量的草酸，对钙的吸收有一定的影响，饭菜搭配应当合理。
5. 零食
燕麦、杏仁、核桃等都含有一定量的钙质，可以适量的让宝宝食用一些作为零食，但是不能过量，以防影响正餐的食量。
在为宝宝选择食材时，一定要注意食物的安全和卫生，保证营养均衡，避免挑食和偏食，让宝宝健康成长。当然，最好还是去儿科医生和营养师那里咨询，结合宝宝的身体情况和个人口感来制定科学、合理的饮食方案。
