在宝宝生长发育的过程中，钙是非常重要的营养元素之一。从出生开始，钙就是新生儿成长发育所需要的第一营养素。母乳和婴儿配方奶粉中含有足够的钙质，但是随着宝宝的不断成长，特别是在辅食逐渐取代母乳和奶粉的情况下，宝宝仍然需要额外的钙补充。
10个月大的宝宝处于生长发育的关键时期，此时如果缺乏钙质，将会影响到宝宝骨骼、牙齿等器官的正常发育，甚至可能引发一些骨骼或血管方面的问题。因此，10个月的宝宝补钙不晚。
钙是构成骨骼和牙齿的重要营养物质。如果宝宝缺乏钙质，骨骼会变得脆弱，容易导致骨折。同时，钙还能维持肌肉和神经的正常功能，参与血液凝固、心跳规律等生理过程，对于宝宝的健康发育有很重要的作用。
在10个月宝宝的日常饮食中，可以增加以下含钙食物：
1. 奶制品：奶类产品是富含钙质的食物，可以选择一些低脂奶、无糖酸奶等产品。
2. 豆类： 豆浆、黄豆、黑豆都是富含钙的食品，可以适量添加在宝宝的辅食里面。
3. 绿色蔬菜：例如芹菜、菠菜等。
4. 海产品：如鲭鱼、墨鱼、苏东等。
5. 干果：特别是核桃、杏仁等干果，也是钙质含量比较高的零食。
需要注意的是，补钙不是一朝一夕的事情，而是需要坚持长期进行。同时，如果宝宝有严重的钙缺乏症状或者其他疾病，应该咨询医生进行评估后再进行钙补充。最重要的是，宝宝的饮食要均衡，过多食用某种食品也不利于宝宝的健康。
