宝宝的骨骼在3岁前处于发育阶段，这个时期为宝宝补钙非常关键。在这个阶段，宝宝的骨骼正在迅速生长，需要大量的钙和其他营养素来支持它们的发育。
根据儿科医生和营养学家的建议，最好在宝宝6个月到3岁之间始终保持饮食中足够的钙摄入量。对于3岁以下的宝宝，每天应摄入至少500毫克的钙，这可以通过以下食物来获得：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等都是很好的钙来源。在宝宝六个月以前，母乳或婴儿配方奶粉可以提供足够的钙。但是在宝宝一岁后，如果宝宝不再喝母乳或生长奶，可以每天给宝宝喝不少于500毫升的全脂牛奶，以便摄入足够的钙和维生素D。
2. 食物中的钙：柿子椒、青菜、豆腐、虾皮、鱼类等食物中也含有丰富的钙，可以在辅食中逐渐加入这些食物。
除此之外，太阳光也是促进钙吸收的重要来源。适当晒太阳能够促进宝宝身体中维生素D的合成，进而促进钙的吸收。
然而，如果父母发现宝宝的饮食中缺乏钙，不能通过饮食补充时，建议到医院检查宝宝的血钙和血磷水平，如果确诊缺钙就应及时补充钙。一般常用的钙剂为乳酸钙或葡萄糖酸钙，但是在使用钙剂时，应该遵守医生的建议，根据宝宝的年龄和体重使用适当的剂量。
总之，3岁的宝宝在饮食中摄入足够的钙对骨骼生长和免疫系统的发育都至关重要，家长应着重培养孩子的饮食习惯，使之养成良好的饮食习惯，同时充分关注宝宝的饮食和生长发育。
