给一岁宝宝补充钙和血液需要东西可以是从食物中获取，如果出现不足，我们可以在宝宝的食物中添加些许的富含钙和铁的蔬菜来达到这个目的。
首先，给宝宝多吃鸡蛋和瘦肉。鸡蛋中富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还有具有钙含量高的蛋壳，瘦肉中则富含铁质和蛋白质。
其次，可以多给宝宝吃海产品。比如虾、蟹、贝类、鱼等，它们营养丰富而且含有十分丰富的钙和蛋白质。同时，海产品还含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以建立宝宝的视力和智力等方面。
第三，多给宝宝吃豆制品。豆类中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、铁、锌等营养成分。适当给宝宝吃豆腐、豆浆等豆制品，可以帮助宝宝补充必须的营养。
最后，通过蔬菜添加铁质的例子有绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、芹菜、生菜等，这些蔬菜还有老鹳草等绿色蔬菜都是富含铁的蔬菜。深色和绿色蔬菜中富含大量的叶绿素、维生素C、叶酸和钙质等，可以为宝宝提供各种全面的营养。
总之，宝宝膳食的均衡和多元化，可以让宝宝获得维生素、矿物质和氨基酸等各种营养成分，更好的保障宝宝健康成长。此外，通过食物补充营养比口服维生素要更好，更安全。
