缺乏维生素d是宝宝生长发育中常见的问题之一，影响宝宝骨骼发育和免疫力，如果不及时纠正，可能引起一系列问题。那么，我们该如何给4岁宝宝补充维生素d呢？
1. 合理晒太阳：维生素d是一种能被皮肤合成的维生素，皮肤在暴露在紫外线下会合成维生素d。因此，正确合理的晒太阳是最自然也是最让人舒适安全的获得维生素d的方法。建议早上9点至上午11点，下午4点至6点期间，每次晒15-30分钟，皮肤暴露在阳光下。
2. 食物补充：一些食物含有较高的维生素d，如鱼肝油、鱼类(比如鲱鱼、金枪鱼等)，蛋黄、奶、黄油等食品，这些食品可以作为补充维生素d的食物。
3. 维生素d补充剂：如果宝宝长期缺乏维生素d，可以在医生的指导下服用维生素d补充剂。婴幼儿维生素d3是一种常用的口服维生素d补充剂，但是必须在医生的指导下使用，避免因剂量不当造成副作用。
需要注意的是，维生素d过多也会对健康造成不良影响，过量使用维生素d补充剂会造成维生素d中毒，出现恶心、呕吐、疲劳、肌肉酸痛、骨骼疼痛等症状。因此，在补充维生素d时需遵循适量的原则，多吃富含维生素d的食物，合理晒太阳，避免过量使用维生素d补充剂。同时，饮食言传身教，让宝宝学会健康的生活方式，才是更根本的补充维生素d的方法。
