三岁宝宝的成长发育需要充足的钙质，但是如果不合理的搭配，会影响钙的吸收和利用，导致营养失衡。因此，补钙的同时应该注意搭配食物，做到多元化，这样才能最有效地补钙。
1.牛奶：每天可以喝250毫升的牛奶，但应该搭配多样化的食物，如豆类、蔬菜、水果等，以促进钙的吸收。
2.豆腐：豆腐是非常好的钙质来源，每天可以适当食用一些，搭配蔬菜或者鱼肉，可以保证营养均衡。
3.海产品：海产品中含有丰富的钙质，如海参、海藻等，可以适当食用，但要避免摄入过多的汞，比如鲨鱼、金枪鱼等。
4.草莓：草莓富含维生素C，可以帮助钙的吸收，每天适量食用，可以增加钙的摄取量。
5.骨头汤：骨头汤富含胶原蛋白和钙质，可以增强宝宝骨骼的生长发育，但是要注意控制盐分，同时补充足够的蛋白质，否则会影响钙的吸收。
6.鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质，同时也是钙质良好的来源，每周可以适量食用，更好的搭配是加上蔬菜和水果，以促进钙的吸收。
总的来说，三岁宝宝补钙需要注意食物的搭配，多样化食品种类，适量饮食，才能更好地促进钙的吸收和利用，为骨骼和牙齿的生长发育提供营养保障。同时，家长应该密切关注宝宝的体重和身高发展情况，及时发现问题，保证宝宝的健康成长。
