过敏是宝宝常见的身体反应，有些过敏宝宝的肠道吸收功能可能会受到影响，因此补钙补锌非常重要。那么，过敏宝宝补钙补锌应该吃哪些食物呢？下面给大家介绍一些适合过敏宝宝补钙补锌的食物。
1. 酸奶
酸奶含有丰富的钙和锌，对于宝宝的骨骼发育和免疫系统的健康都有很好的帮助。过敏宝宝可以选择无添加糖的天然酸奶或者是添加少量白砂糖的酸奶来食用。
2. 豆腐
豆腐是非常好的补钙食物之一，每100克的豆腐中含有约80毫克的钙，同时还含有丰富的蛋白质和微量元素等。过敏宝宝可以选择用豆腐来做一些营养丰富的料理，如豆腐饭、豆腐脑等。
3. 鱼
鱼也是非常好的补锌食物之一，而且鱼类中还含有丰富的Omega-3脂肪酸，对于宝宝的大脑发育和免疫系统的健康都有很好的帮助。过敏宝宝可以选择一些不易过敏的鱼类，如鳕鱼、秋刀鱼等来进行食用。
4. 燕麦
燕麦也是含有丰富的锌的食物之一，每100克的燕麦中含有2.3毫克的锌。过敏宝宝可以选择用燕麦来做一些营养丰富的早餐，如燕麦粥、燕麦片等。
5. 芝士
芝士是含有丰富的钙和锌的食物之一，不过过敏宝宝要注意选择低脂的芝士来食用，并且要在宝宝有食物过敏的情况下谨慎使用。
总的来说，过敏宝宝补钙补锌要选择一些易于吸收的食物，并且要注意食用方式，保证宝宝的健康成长。
