宝宝的换牙期一般在6~8岁左右，这个阶段是宝宝骨骼发育的重要时期，需要摄取足够的钙质来保证牙齿和骨骼健康发育。那么宝宝在换牙期应该如何摄取足够的钙质呢？
1. 喝牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，是最好的补钙食物之一。每天给宝宝喝250~300毫升奶可以有效提供宝宝所需的钙质。
2. 食用豆腐：豆腐中含有的钙质丰富，而且容易被宝宝吸收。可以将豆腐切成小块，和其他菜一起蒸熟，或炒成豆腐干等食用。
3. 吃鱼虾贝类：这些海鲜食品中含有丰富的钙质。可以将鱼、虾、贝类等食品蒸煮或者烧烤后给宝宝食用。
4. 喝骨头汤：骨头汤中富含钙质，还含有骨胶原等成分，有益于骨骼生长发育。可以将猪骨、牛骨等用水煮制成骨头汤，加入适量的调味料，给宝宝喝。
5. 食用芝士：芝士中含有丰富的钙质，同时也含有一定量的蛋白质和脂肪等营养物质。可以将芝士切成小块，加在面包上或者兑入热牛奶中给宝宝食用。
总之，在宝宝换牙期，合理的饮食习惯是宝宝健康成长的关键。除了上述提到的食物，还可以增加宝宝吃水果、蔬菜等富含维生素C的食物，有助于宝宝更好地吸收钙质。同时，饮食要多样化，避免单一食物过多而导致营养失衡。
