宝宝是成长发育中最需要充分营养的阶段，因此宝宝吃什么补钙维生素成为了许多家长关注的问题。钙和维生素是宝宝骨骼和身体健康发育所需的基本元素，而且在婴幼儿期对于骨骼的生长起着非常重要的作用。
1. 奶制品
奶制品是最为普遍的补钙食物，含有较量丰富的钙、维生素D等营养物质。奶制品包括牛奶、酸奶、芝士、奶酪等，但是早期宝宝不适宜喝牛奶，一般建议六个月以上的宝宝可以在医生指导下开始适量饮用鲜奶和母乳才能补钙和维生素。
2. 海产品
海产品是含有丰富的微量元素和蛋白质的食品，海产品中含有的钙元素较多，比如海带、紫菜、虾皮、海蜇、软骨等等。可以适当给宝宝吃海带、海藻汤，但是注意控制食用量。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有大量的维生素C和叶酸，还包含有钙。儿童可以食用多种绿色蔬菜，如菠菜、空心菜、芹菜、韭菜、芥蓝等等绿色的蔬菜是不错的选择。
4. 果蔬类
水果和蔬菜也是含有维生素和矿物质的主要来源之一。一些果蔬，如苹果、西红柿、香蕉、橙子等等都含有一定量的钙和维生素，同时夹杂着丰富的纤维、叶绿素。
5. 豆腐
豆腐，是著名的高蛋白食品之一，含有丰富的钙、铁、锌、维生素B1。儿童吃豆腐不能比成人多，先让宝宝尝试量小的豆腐，检查宝宝是否会对豆腐敏感。
为了让宝宝获得足够的钙和维生素，我们可以按照这些营养食物的比例进行搭配，同时一定要注意控制宝宝食用量，以免过量影响消化和吸收。如果宝宝有特殊疾病或孕期史，应咨询医生更好地照顾宝宝的身体情况。
