宝宝在换季后，身体往往会感觉不适，因为身体需要适应新季节带来的环境变化。此时，宝宝需要贴心的家长帮忙做好季节营养调整。其中，钙是婴幼儿成长和骨骼发育的必备营养元素，那么宝宝在换季时该吃哪些食物来补钙呢？
一、牛奶或配方奶
牛奶或配方奶是宝宝周全发展所必需的饮品。奶制品中富含大量的钙，同时也含有丰富的蛋白质、维生素D等营养元素。如果宝宝已经在断奶阶段，可以选择一些富含钙质的食物来补充，比如豆制品、鱼类等。
二、豆腐
豆腐是一种富含钙的营养食品。每100克豆腐中含有150毫克左右的钙，而且豆腐中的植物雌激素能够促进钙质的吸收。此外，豆腐还含有丰富的植物蛋白和维生素B等营养成分。
三、小鱼虾
虾皮、小鱼干等也是钙含量较高的食品，只要每天吃一小些就可以满足宝宝的日常钙需求。虾皮、小鱼干等富含钙之余还含有丰富的蛋白质、磷、铁等营养成分，有助于宝宝健康发育。
四、芝士
芝士是含钙量比较高的食物之一，适量吃芝士也能为宝宝提供丰富的营养。要注意的是，芝士含有较多的脂肪，因此使用时需注意控制。
五、核桃
核桃是一种富含钙和多种营养元素的食品，另外它还富含蛋白质和油脂，能够提高宝宝的抵抗力，促进骨骼的健康发展。
总结来说，宝宝在换季时，可以食用含钙丰富的食物来保证充分的钙质供给，为宝宝的健康发展提供坚实支撑。同时，千万不要忽视季节调整的重要性，适时调整宝宝的膳食结构，让宝宝迎接不同季节的挑战。
