对于8个月宝宝的补钙和补锌，建议从饮食出发，选择食物来达到所需的营养摄入。
1. 补钙
宝宝需要足够的钙来支持骨骼发育，建议食用以下食物：
a. 钙含量高的奶制品：奶、奶粉、酸奶等，尽量选择经过合法温度处理的产品。
b. 钙含量高的蔬菜：菠菜、紫甘蓝、豆腐、芥兰等绿叶蔬菜，以及南瓜、芋头、白菜等。
c. 钙含量高的海鲜：比如鲑鱼、虾、蟹、贻贝等。
2. 补锌
锌在儿童生长中起着至关重要的作用，与改善免疫力，促进神经发育有关。宝宝需要摄入足够的锌。以下是一些富含锌的食物：
a. 海鲜类：比如龙虾、贻贝、扇贝、蚝、鲳鱼、鳕鱼等。
b. 瘦肉类：瘦牛肉、猪肉、鸡肉等，这些肉类不仅提供锌，还有丰富的蛋白质和其他营养成分。
c. 豆类：比如黄豆、绿豆、豌豆等。
d. 坚果类：比如核桃、南瓜子、松子、腰果等。
总结起来，保证宝宝摄入足够的奶制品和多种蔬菜、瘦肉、海鲜等营养丰富的食物，就可以为宝宝提供足够的钙和锌。同时，还可以注意调整食谱，更加丰富多样，满足宝宝的口味需求。此外，还可以根据医生建议，增加维生素D的摄入，促进钙的吸收和利用。
