哺乳期的妈妈需要为自己和宝宝提供足够的钙质和营养。因为宝宝是从母乳中摄取营养，妈妈的饮食对宝宝的健康发育至关重要，所以妈妈要尽可能多地进食钙质丰富的食物。整合膳食、分配摄入，提高钙的吸收是给宝宝补钙的关键。
1.多喝牛奶：牛奶是最常见的钙质食物，每日喝一杯牛奶可以帮助妈妈提供一定量的钙质。不过注意，有些宝宝会对牛奶过敏，妈妈要慎重选择。
2.多吃豆类：豆类食品也富含钙质，可以多吃豆腐、黄豆、花生等食物来补充钙质。
3.多吃海产品：海产品如鱼、虾、贝壳类等也是极好的钙的摄取来源，建议妈妈可以适量地增加海产品的摄入量。
4.多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜是补充钙质的佳品，如菠菜、奶油果等。
5.晒太阳：适当地晒太阳可以帮助妈妈提高钙的吸收能力，同时还可以增强免疫力。
在给宝宝补钙时，不要给他单独食用钙片或维生素D片，而是应该在医生的指导下选用适合产妇和母乳儿童服用的钙剂和维生素D剂，以免引起干扰或过量引起不适。如果宝宝出现骨折或晦涩性疾病等情况，需要到医院进行治疗。
