根据世界卫生组织的推荐，一岁宝宝每天应该摄入的维生素A量为400-500微克。不过，这并不意味着一岁宝宝每天都需要食用维生素A的补充剂，因为通过饮食提供维生素A是最好的方式。
在食物中，我们可以找到两种维生素A的形式：返魂草黄素和β-胡萝卜素。返魂草黄素位于动物食品，如肝脏、鸡蛋、乳制品和肉类中。而 β-胡萝卜素则位于植物食品，如胡萝卜、南瓜、柿子、西兰花、菠菜等中。因此，宝宝饮食中应该包含多样化的动物和植物膳食，以确保其摄入足够的维生素A。
同时，要注意的是，摄入过多的维生素A可能会对宝宝造成负面影响。因此，一岁宝宝的维生素A摄入量不应超过600微克/天。如果宝宝出现了维生素A中毒的症状，如呕吐、头晕、眼睛干涩等，应该立即就医。
最后，提醒各位父母，在宝宝的饮食中提供足够的营养是非常重要的。除了维生素A，宝宝还需要摄入其他的营养素，如维生素D、钙、铁等，以确保其健康成长。
