三岁宝宝是身体成长发育的重要时期，体内对营养的需求也比较高，其中包括维生素C。补充维生素C可以增强宝宝的免疫力，帮助宝宝对抗疾病，并促进宝宝的健康成长，但是，我们应该如何为三岁宝宝补维生素C呢？
1. 多食用富含维生素C的食品
富含维生素C的食品有很多，如：柑橘类水果、草莓、芒果、西红柿、菜花等。在宝宝饮食中，应该适当增加这些富含维生素C的食物的供应，帮助宝宝摄取足够多的维生素C。
2. 给三岁宝宝喝新鲜橙汁
橙汁是维生素C最常见的来源之一，每100克橙子肉中含有52mg左右的维生素C，而从中提取出来的新鲜果汁每100毫升可以提供约40毫克左右的维生素C。因此，喝适量的新鲜橙汁可以给三岁宝宝补充足够的维生素C。
3. 给宝宝补充维生素C营养品
如果食物中摄取不足，可以适量给宝宝补充维生素C营养品，但是要注意品牌的选择，要选用口感好、口感温和、成分安全的产品。
4. 适量做户外活动
户外活动可以促进宝宝的新陈代谢，加速体内对营养物质的吸收和利用，也可以促进宝宝身体的血液循环，增强身体对维生素C等营养的需求，提高身体免疫力。
虽然维生素C对身体健康十分重要，但是不可过度补充，过度摄入维生素C会对宝宝的肝脏造成负担，容易增加肝损害的风险。因此，在为三岁宝宝补充维生素C时，应该掌握适量原则，不可盲目补充。当有关部门建议宝宝服用维生素C营养品时，要严格按照剂量和用法使用。
