宝宝补钙是每位家长都非常关注的问题，而对于宝宝来说，除了维生素D3，还有很多食物也含有丰富的钙质。在这里，我们就来一起了解一下宝宝补钙的多种途径。
第一，牛奶和乳制品
牛奶和乳制品是最常见的含钙食物，既好吸收又营养丰富。对于宝宝来说，母乳或配方奶可能是在宝宝出生前的前六个月所需的唯一饮料。之后，宝宝可以逐渐开始喝鲜奶或其它乳制品（有的宝宝可能过敏，需要酌情添加）。但也不要过于依赖牛奶和乳制品，因为这些食物可能会导致贫血和肠胃不适等问题。
第二，豆类及其制品
豆类及其制品可以是非常好的补钙食物，比如豆腐、豆浆、黄豆、豌豆、绿豆等等。豆腐和豆浆是非常好的非动物性蛋白质来源，且能帮助宝宝吸收钙质，还对宝宝生长和免疫系统发育有很大好处。
第三，鱼类和贝类
一些鱼类和贝类同样含有丰富的钙质，比如秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、牡蛎等。有些鱼类中还有维生素D3，有助于宝宝吸收钙质，但也要注意控制摄入量以免摄入过多的汞等金属。
第四，优质谷类
优质谷类，比如燕麦、糙米等，也可以是宝宝补钙的重要来源。不久前科学家发现了一种叫”钝化谷类磷酸酶“的酶。这种酶增加了宝宝吸收钙质的能力。这种酶存在于一些谷类中，如燕麦、大麦、小麦等。
第五，绿色蔬菜
绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、大葱等，也是非常好的钙源，而且含有的维生素C和维生素K也有助于宝宝的生长发育。
总之，宝宝补钙需要多方面的食物结合，而且不要过度依赖某一种食物。当然，营养的均衡也很关键。如果你的宝宝因个人原因无法充分获取足够的食物来补钙，那么建议你在医生的指导下使用一些合适的钙和维生素D3补充剂。
