对于2岁的宝宝，补钙对于骨骼和牙齿的健康非常重要。建议2岁宝宝每天补钙不少于500mg。
以下是一些富含钙的食物：
1. 奶类：鲜牛奶、酸奶、乳酪和奶酪等。牛奶比起其他食物最为常见的，每100克鲜牛奶含有110mg钙。
2. 鱼：比如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等。其中骨头较软的小鱼（如鲥鱼、比目鱼等）含钙丰富。每100克鲑鱼含有200mg左右的钙。
3. 蔬菜：如菠菜、紫甘蓝、芝麻菜等绿色蔬菜，其含钙量都比较高。每100克芥菜含有100mg左右的钙。
4. 水果：比如橘子、柠檬和草莓，它们不但含钙，还含有维生素C和纤维素等其他营养成分。每100克柠檬含有26mg左右的钙。
总体来说，多食用富含钙的食物不仅有益于2岁宝宝的骨骼和牙齿健康，也可以帮助提高免疫力。同时也需要注意，宝宝的钙摄入过多也会对健康造成不利影响，所以请根据宝宝的具体情况和医生的建议给宝宝适量补钙。
