在宝宝三个月的阶段，补水和补钙都是非常重要的问题。补水能够帮助宝宝保持身体水分的平衡，保持一定的代谢率和进行生长发育，而补钙则是保证骨骼的健康和生长发育的主要因素之一。因此，对于宝宝三个月的零食和饮食，我们需要注意以下几点：
1. 补水应该与饮食相结合，注意稀释奶粉或者母乳的浓度，给宝宝多饮水，保证宝宝每天摄入足够的水分。
2. 宝宝三个月时不能直接喝蜂蜜或者含有蜂蜜的饮品。蜂蜜中含有的细菌毒素在孩子的肠道中会转化为毒素，容易引起严重的肠道炎症，甚至会导致肝脏和肾脏的功能损伤。
3. 宝宝三个月的最佳补钙食物是富含钙质的食物，例如奶酪、牛奶、酸奶、海藻和豆腐等等。需要注意的是，宝宝不应该直接喝牛奶，否则会影响宝宝的钙吸收能力，引起肠子的不适。
4. 当宝宝三个月时，还可以给宝宝适量食用富含维生素D的食物。这样可以帮助宝宝使得钙质更好地吸收，比如，让孩子在阳光下适当地晒太阳，不要过度曝晒，避免伤害皮肤。
最后需要注意的是，宝宝三个月的饮食需要结合实际情况，根据孩子的情况适量补充营养。同时还需要注意食品的清洁和卫生，保障宝宝健康成长。
