四岁宝宝是一个生长发育的关键时期，对于孩子而言，摄取足够的营养尤为重要。其中，钙是维持骨骼健康的重要成分。但是，宝宝们的消化系统还不完全发育，过度摄入的钙质也会对宝宝的肾脏功能造成压力。因此，宝宝适量的摄入牛奶是非常必要和有益的。
在选择牛奶的类型上，建议家长选择整脂牛奶，因为其中的脂肪会使得钙更容易被宝宝吸收。不过，有些宝宝可能对牛奶中的乳糖过敏或者胃口不好，那么家长可以选择一些富含钙质的其他食物来补充宝宝所需的钙质。
下面列举一些富含钙质的食物：
1. 豆类：豆腐、黄豆、黑豆等，豆类中钙质的含量非常丰富，是一个不错的选择。
2. 鱼类：小鱼干、鲫鱼、鲤鱼等，都是富含钙质的好食材。
3. 蔬菜：芹菜、菠菜、芥菜、海带等都是富含钙质的蔬菜。
4. 果品：例如橙子、苹果、梨子等，虽然钙质含量不高，但是含有丰富的维生素C，可以促进钙质的吸收。
在宝宝食用时，需要注意的是不要让宝宝过量食用。建议在晚餐前一两小时喝牛奶，空腹喝牛奶会影响宝宝的食欲和消化吸收，尤其是患有胃肠疾病的宝宝更要注意。此外，还应根据宝宝的实际情况，合理的搭配食材，保证宝宝获得更全面的营养。总之，在给宝宝补钙时，掌握好适量原则很重要。
