补钙是孩子成长过程中十分重要的一环。4岁的宝宝正处于快速生长期，时常活动，所以需要充足的钙质来保证骨骼的健康和成长。
以下是一些可以给4岁宝宝补钙的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、黄油和酸乳都是很好的钙来源。每天250-500毫升的牛奶是适当的。
2.鱼肉：鱼肉富含较高的钙和维生素D，因此适合宝宝食用。可以烤、蒸或煮来给宝宝做各种健康美食。
3.豆制品：如豆浆、豆腐、豆渣等。不仅富含钙，还含有丰富的植物蛋白和维生素。
4.绿叶蔬菜：如芹菜、菠菜、绿茶、海带和深色蔬菜都富含钙。可以加入到宝宝的饮食中。
5.坚果类：如花生、核桃、腰果和杏仁等富含钙。可做成小零食或放进主食中一起烹饪。
总之，宝宝的成长需要有营养且均衡的饮食，同时多注意宝宝食量量化以及接受快速生长所需的矿物质、氨基酸和各种维生素补充。这样才能帮助宝宝更好地成长。
