对于一岁三个月的宝宝来说，钙是必不可少的营养元素，因为它对宝宝的骨骼发育有着重要的作用。但是，需要注意的是，不是所有食物都适合宝宝补钙，因为宝宝在这个阶段的胃肠系统发育还不成熟，所以需要选择易于消化吸收的食物。
以下是一些适合一岁三个月宝宝补钙的食物：
1. 鲜奶
鲜奶是最好的补钙食品之一，一个杯子的牛奶提供约300毫克的钙。但是，宝宝在一岁之前不建议饮用普通牛奶，可以选择鲜奶或配方奶。
2. 豆腐及其制品
豆腐是蛋白质含量较高的食品之一，同时也含有丰富的钙，每100克豆腐中含有130毫克的钙。可以用豆腐制作豆腐脑、豆腐丝等食品，更容易被宝宝消化吸收。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有大量的钙、铁、维生素C和叶酸等营养素。可以选择菠菜、油菜、生菜、芥蓝等绿色蔬菜，将其榨汁或者烹饪成泥状，再加入宝宝的米饭或粥中即可。
4. 鲜虾、青鱼等海鲜
海鲜中含有大量的钙和磷，鲜虾和青鱼更是其中的佼佼者，可以蒸、煮、煎等方式制作，为宝宝提供优质的蛋白质和钙质。
5. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的钙、蛋白质、卵磷脂等营养素，可以煮、煎、蒸等方式制作。但是，一岁三个月的宝宝应该控制鸡蛋的摄入量，因为过多的蛋白质会对宝宝的肾脏造成压力。
需要注意的是，一岁三个月的宝宝还不适合吃太咸或太甜的食物，同时辛辣、油腻等食品也不适合宝宝食用。此外，如果宝宝的乳牙还没有长齐，就需要选择易于咀嚼的软性食品。如果宝宝长期不能满足足够的钙质需求，可以咨询医生的建议，接受适当的钙剂补充。
