宝宝出牙是生长发育的重要阶段，也是补钙的重要周期。补钙是保证宝宝健康成长的必要元素，但是很多家长不知道该选择哪种钙更适合宝宝。
首先需要了解的是，牙齿生长需要钙的支持，但是宝宝的钙吸收能力较差，同时过多的钙摄入也会对宝宝的健康造成影响。因此，选择适当的钙质食品是非常重要的。
普通市售钙片含有的钙是无机钙，但是这种钙不易被宝宝吸收。相比之下，有机钙的吸收能力更强，更容易被宝宝所吸收。因此，建议家长可以选择一些富含有机钙的食品进行补钙。
如奶类、豆类、藻类、虾皮贝壳等富含有机钙的食品都可以作为宝宝补钙的选择。对于不喜欢喝牛奶或者对牛奶不耐受的宝宝可以选择一些富含钙的蔬菜水果，比如菠菜、芝麻、豆腐、鲫鱼、石榴等。
总之，在给宝宝补钙的过程中，不仅需要关注吸收能力，还需要在食品的选择上注意平衡。家长们可以在饮食中多种类地摄取富含钙质的食物，以达到更好的效果。另外，饮食结合运动和合理的日光浴也有助于促进宝宝钙的吸收和骨骼发育。
