宝宝是我们的掌上明珠，对于一个宝宝的健康，我们必须要关注到宝宝的脾胃和钙质问题。宝宝的脾胃对于生长发育和免疫力有着至关重要的作用。同时，缺乏钙质会给宝宝带来很多健康问题。那么宝宝调理脾胃和补钙应该吃什么呢？
宝宝调理脾胃需要吃什么？
1. 温性食物：宝宝最好少吃寒性食物，如葱、姜、蒜等，不过温性食物比如山药、黄豆、米饭等都是可以的。能够舒缓宝宝的脾胃，保护宝宝的健康。
2. 多食水果：宝宝的肠胃需要坚持消化食物，食用水果能够帮助宝宝排除多余的废物和毒素，促进肠胃蠕动，顺畅排泄废物。水果能够帮助宝宝摄入多种维生素、矿物质、纤维素等营养成分，从而保持健康。
3. 控制糖分：宝宝在吃甜品时，要注意控制糖分，多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、粗粮和豆类，以减轻肠胃负担。
4. 喝粥养胃：喝粥比较易于消化，含有丰富的营养，比如一些黏稠的粥类可以帮助宝宝在温暖的环境中调理脾胃，增强宝宝的肠胃功能。
宝宝补钙需要吃什么？
1. 奶类食品：母乳或人造奶粉是宝宝的重要食物，里面含有高钙分子，能够帮助宝宝摄入大量钙质，加速骨骼的生长阶段。
2. 鱼类：鱼类除了含有高蛋白和低脂肪之外，还富含维生素D和钙，是增强宝宝骨骼和免疫系统健康的重要肉食品之一。
3. 豆腐：豆腐是一种富含钙、蛋白质的食物，而且能够帮助消化，调理宝宝的脾胃，是增加宝宝营养的绝佳选择！
4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜包括菠菜、芥菜等，富含钙和维生素C、β-胡萝卜素等微量元素，其中牛奶含有的大量的维生素D也是能够帮助钙的吸收。
除此之外，家长还可以通过定期的户外活动等方式，让宝宝充分接触阳光，吸收足够维生素D，促进钙的吸收和骨骼的生长，让宝宝健康快乐成长。
