夏天出来晒太阳是补钙的好方法，特别适用于婴儿和小孩子。太阳光中的紫外线帮助皮肤合成维生素D，维生素D又有利于钙的吸收，因此曝晒太阳有助于钙的吸收。夏天阳光充足，但是也需要注意曝晒时间和方法。
太阳光有三种波长，分别为UVA、UVB和UVC，其中UVC被大气层吸收，不会对人体产生影响。在夏天的阳光中，UVA占比较大，这种波长的紫外线不利于维生素D3的合成，而UVB则是促进维生素D3合成的波长。
因此，在补钙的同时，要注意避免UVB过度曝晒感到阳光的灼热，尤其是在中午时分，因为这个时段阳光最强烈，曝晒时间应该控制在10至15分钟左右。如果孩子皮肤较敏感，也不宜长时间暴露在太阳下。
另外，在室内晒太阳并不是弥补维生素D缺失的好方法。由于窗户会阻挡掉UVB，这样就不会产生有利于钙吸收的维生素D了。因此，夏天最好选择户外活动，吸收阳光，做到早晚各曝晒一次，每天总时长应该控制在半小时左右。
总的来说，夏天出来晒太阳是补钙的好方法。但我们需要注意阳光的波长和强度，以及曝晒时间和方法，才能真正地利用好太阳的力量让宝宝更健康。
