宝宝生长发育关键之一就是钙的供应。钙对宝宝的骨骼发育、心脏和神经系统的运作都有着重要的作用。所以，为确保宝宝健康，保证充足的钙摄取是必不可少的。
以下是可供宝宝头大补钙的一些食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。很多新妈妈都会选择给宝宝断奶，但事实上宝宝一岁之前是需要喝奶的，至少每天喝500毫升。奶制品中的钙比较容易被宝宝吸收，且摄取方便。
2. 蔬菜：大豆、菠菜、甘蓝菜、豌豆等蔬菜富含钙。但宝宝的胃肠道功能尚未发育完善，蔬菜中的草酸会和钙结合形成不易被吸收的草酸钙，所以蔬菜可以做成浓汤或用少量奶制品搭配食用。
3. 海鲜：小鱼干、鲍鱼、海带等，虽然不如奶制品含量高，但它们的钙容易被宝宝吸收。
4. 果蔬汁：桔子、柚子等果汁，里面含有能促进钙吸收的维生素C。但过多的糖分也不利于宝宝的健康。
总而言之，给宝宝补钙除了要注意食物的含量和钙的吸收情况外，还需控制食量，量多反而对宝宝的健康有害。最好请医生或营养师给宝宝制定合理的膳食计划。
