宝宝四个月时，已经可以开始补充一些铁和钙了。这两种矿物质在婴儿成长过程中非常重要，可以帮助他们建立强健的骨骼和免疫系统。
1. 补充铁：宝宝4个月时，母乳或人工奶已经不能满足其需求，可以适当添加含铁食品。适合4个月宝宝的含铁食品主要有肝脏、红肉、绿叶菜、豆类等食物。可以将这些食物煮烂并搅拌成泥状，为宝宝喂食。
2. 补充钙：4个月的宝宝越来越需要钙来保证健康的骨骼和牙齿。含钙量较高的食物包括牛奶、乳酪、酸奶、豆类、绿色蔬菜等。建议宝妈给宝宝选择经过加工的奶制品，可以去除其中的脂肪等不利因素，同时还可以增加钙的吸收率。
3. 使用维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，因此非常重要。可以让宝宝在阳光充足的环境下晒太阳，每天仅需15分钟。另外，也可以给宝宝使用维生素D的食物或药品，其作用相当于日光的作用。
4. 注意食物搭配：在为宝宝添加辅食时，需要注意不同食物的搭配。例如，草饲牛肉中的铁可以和蕃茄和菠菜一起食用，以促进铁的吸收。此外，富含维生素C的食品，如草莓、柑橘、菠菜等，也可以帮助宝宝吸收更多的铁。
总之，宝宝补充铁和钙的重要性不言而喻。当妈妈们给宝宝添加辅食时，一定要注意食物的营养搭配。如果需要，可以向儿科医生咨询，以确保宝宝的健康成长。
