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三岁宝宝补什么钙和维生素d?

2024-05-26 22:56:07 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1179浏览

三岁宝宝是儿童生长发育的重要阶段,钙和维生素D是儿童骨骼发育所必需的营养素。钙可以促进骨骼发育和牙齿生长,维生素D则可以帮助钙的吸收和利用。因此,合理的补钙和维生素D对三岁宝宝的骨骼生长和各项活动起着非常重要的作用。

1. 增加钙摄入量

钙主要来自饮食,因此需要保证宝宝饮食的钙含量。一般来说,牛奶、奶制品、豆腐、骨头汤等含钙比较丰富的食品是宝宝补钙的好选择,可以加入到宝宝的饮食中。3岁的宝宝每天应该摄入700毫克左右的钙。

2. 给宝宝晒太阳

晒太阳可以促进人体合成维生素D,故宝宝每天可以在早晨或下午的阳光充足时出门适度晒太阳,消耗注意防晒;晒太阳时间切忌过长,以免过度暴晒伤害皮肤。

3. 给宝宝补充维生素D

在晒太阳不足或者是宝宝抵抗力低下等情况下,可以通过口服维生素D来满足宝宝的需要。3岁宝宝每天需要400-600国际单位(IU)的维生素D。

4. 合理的食疗

将有益的食物放到宝宝的饮食中,例如,可以将一些富含钙质,且与宝宝补钙的食材搭配在一起,这会有助于宝宝吸收钙质,从而快速增强骨骼和齿齿。另外,持续适中的运动,可以帮助宝宝大脑和骨骼的健康发育。

在给三岁宝宝补充钙和维生素D的过程中,除了注意摄入量外,更要遵循科学、合理的用药原则,尽可能选择符合要求、无添加剂、纯天然且生产工艺严格的营养品,帮助宝宝健康成长。

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