一周岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，钙是骨骼发育所必需的重要元素。因此，宝宝的钙需求量也相应增加。但是，宝宝不需要过度摄入钙，否则会出现消化不良、便秘、腹泻等不良反应。那么，一周岁的宝宝每天需要摄取多少钙呢？
根据国家卫计委发布的《中国居民膳食指南》，一周岁的宝宝每天所需钙量为300-500毫克，相当于每天喝500毫升的奶或奶制品。这个量可以根据宝宝的具体体重进行适当调整，一般建议每公斤体重摄入10毫克钙。
在给宝宝补充钙质时，需要注意以下几点：
1. 坚持母乳喂养。母乳中含有丰富的钙质和其他营养物质，可以满足宝宝的营养需求。
2. 适当增加奶制品摄入量。1岁以前的宝宝最好使用超高温灭菌的奶粉或者煮沸的奶，不建议直接饮用牛奶。
3. 合理搭配膳食。宝宝可以适当多吃芝士、酸奶、小鱼干、豆制品等富含钙质的食物。
4. 加强户外运动。适量的户外运动有助于促进骨骼生长发育，提高钙的吸收率。
总之，一周岁宝宝每天需要摄取约300-500毫克钙质，我们家长需要合理搭配饮食，以保证宝宝的健康。同时，如果您发现宝宝在补钙后出现消化不良等不适，请及时就医。
