对于宝宝来说，补钙是非常重要的。钙是宝宝生长发育所必需的重要元素，可以保证宝宝骨骼的健康发展。而作为素食主义者的宝宝，如何摄取足够的钙是一个重要问题。以下是一些富含钙的素菜推荐，供宝妈参考。
1. 绿叶蔬菜：莴苣、菠菜、芥菜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙元素。例如生菜，每100克含有高达51毫克的钙，而菠菜嫩叶中每100克含有80毫克的钙，宝宝经常食用这些蔬菜有助于更好的吸收钙元素。
2. 海藻：海藻是非常健康的食物，其中最为富含钙元素的莫过于海带，每100克干货中含有1500毫克以上的钙，常常使用海带作为宝宝的零食，使用也很方便。
3. 豆制品：黄豆富含钙质，豆浆、豆腐都是非常好的富钙食品。每100克豆腐中含钙超过150毫克，每杯豆浆可提供超过150毫克的钙，不过宝妈也需要注意，豆制品中有一些成分，如植酸和草酸，会影响到身体对钙的吸收，可以搭配维生素D的食物一起食用。
4. 坚果类：杏仁、瓜子等坚果类富含钙质，每100克杏仁中含钙264毫克，每100克瓜子中含钙高达580毫克。
5. 其他：奶酪、酸奶、麦片等食品，都是非常好的补钙食品。尤其是麦片，在添加牛奶的同时也可以提供一些钙质。
当然，宝妈们要注意的是，虽然这些食物富含钙质，但是宝宝进食时应该注意多样化、均衡摄入，必要时可以进行科学的钙补充。同时，要注意宝宝是否有过敏或不适，如有这样的情况应尽快咨询医生，谨慎使用。
