聪明宝宝是每个家长的期望，而钙对于儿童的生长发育和智力发育尤为重要。那么，聪明宝宝吃什么最好补钙呢？
首先，我们需要明确钙质的来源。钙最主要的来源是食物，而牛奶、豆腐、豆浆、酸奶、奶酪、乳酪、绿色蔬菜及小鱼虾等都是比较好的钙来源。
牛奶是最常见的补钙食物之一，对宝宝的生长发育和智力发育都有很好的帮助。不过有些宝宝不适合喝牛奶，比如过敏、乳糖不耐受等，这时就需要寻找其他钙质来源。豆类食物可以提供宝宝所需的蛋白质、钙质等多种营养，尤其是豆腐、豆浆等含有的钙比较高，对宝宝的生长发育、智力发育有很好的帮助。
此外，绿色蔬菜也是一个不错的选择，比如菠菜、芹菜、油菜、生菜等，其中的钙质含量相对较高。当然，绿色蔬菜中的钙吸收率并不高，因此需要搭配富含维生素D的食物，比如鱼类、蛋黄等，才能充分吸收。
小鱼虾、海带等富含钙质，也可以作为宝宝的补钙食物。但小鱼虾中含有一定量的镉、汞等重金属，应该适量食用，尽量选择来源可靠的品牌。
总的来说，需要注意的是，补钙不是一次性补足的，而是需要长期坚持的。并且不同年龄段的孩子所需的钙量不同，需要做出适当的调整。在宝宝的饮食搭配中，应该注重多样化和营养均衡，才能最大化地发挥补钙的效果，让聪明宝宝健康成长。
