四岁的宝宝正处于快速生长和发育的阶段，骨骼生长也非常迅速，因此补充足够的钙对于她们的健康非常重要。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于宝宝的成长发育和健康发育至关重要。但是，仅仅靠摄入足够的钙并不能确保宝宝的骨骼健康。钙的 吸收和利用需要维生素D的支持，因此，补充足够的维生素D也非常重要。
维生素D与钙的关系
钙是骨骼的主要成分，也是骨骼的主要存储库。宝宝需要摄入足够的钙来建立强壮的骨骼，但是，仅仅摄入足够的钙并不能确保钙的吸收和利用。维生素D能够促进钙的吸收和利用，因此，宝宝每天摄入足够的维生素D也非常重要。维生素D还能促进身体对钙的吸收，从而保持骨骼的强壮和健康。
宝宝应该摄入多少维生素D？
在宝宝四岁之前 ，她们的维生素D需求量比较高，在这个阶段内，每天应该摄入约400-1000IU的维生素D。当宝宝4岁以后，每天需要的维生素D量减少到600－800IU。这个维生素D的数量可以通过食物摄入，也可以通过维生素D补充剂获得。
维生素D的食物来源
维生素D可以通过摄入富含维生素D的食物来获得，例如：
• 鲑鱼
• 鲭鱼
• 菌类
• 蛋黄
• 奶类
虽然这些食物富含维生素D，但是它们并不足以满足宝宝对维生素D的需求。因此，除了采取维生素D丰富的食物，宝宝还应该根据医生或者家庭保健医生的建议添加维生素D补充剂。维生素D药物一般是口服剂，可以在药店或者医生处购买。
总结
四岁宝宝补充钙非常重要，但是单独的钙并不足以满足健康的骨骼发育需要。维生素D对钙的吸收和利用来说非常重要，因此，每天摄入足够的维生素D非常重要。您可以通过食物摄入维生素D，也可以考虑添加维生素D药物来满足宝宝对维生素D的需求。如果您对宝宝的膳食和营养摄入有疑问，请咨询您的医生或家庭保健医生。
