7个月宝宝需要足够的维生素C来帮助身体及时排毒、增强免疫力、促进铁的吸收等，但是由于身体的自身调节功能还不够完善，因此建议家长正确选择宝宝所需维生素C来源。
以下是推荐的7个月宝宝适合摄入维生素C的食物：
1. 新鲜水果：最好选择丰富维生素C的水果，如柑橘、草莓、猕猴桃、橙子、番茄等。宝宝可以直接吃或者用榨汁机榨成果汁。
2. 鲜熟蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素C，如青椒、菜花、西兰花、黄瓜、土豆、胡萝卜等。建议宝宝吃熟软的蔬菜，熟软蔬菜更容易被宝宝消化吸收。
3. 柠檬汁：柠檬汁不仅富含维生素C，还可以帮助消化、降低肠胃酸度等。但是要注意稀释后再喂给宝宝，柠檬汁过浓对宝宝的消化系统刺激过大。
4. 红枣：红枣是一种富含维生素C和铁的食物，它不仅能够帮助宝宝补充维生素C，也有助于增强宝宝的免疫力。
5. 牛奶类：牛奶中含有少量维生素C，是宝宝必需的营养品之一。除了牛奶外，酸奶、奶酪、黄油等含有丰富维生素C的乳制品也是宝宝增加维生素C的重要来源。
6. 蛋黄：蛋黄中含有较多的维生素C，同时也含有丰富的维生素D和蛋白质等，是很好的宝宝营养补充品。
7. 肝脏：肝脏是一种含有丰富维生素C和铁质的食物，特别是牛肝和鸡肝，是很好的营养食品。
以上是给7个月宝宝推荐的七种含有维生素C的食物，每种食物都有其特定的优势和营养成分。宝宝身体健康状况各异，建议父母在宝宝增加维生素C时，更好是咨询专业儿科医生的建议，营养均衡的饮食是孩子们成长的基石。
