对于婴儿来说，鱼是一种很好的食物，其中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、碘、维生素D等营养素，能够帮助宝宝健康成长，尤其是可以帮助宝宝补充钙质，增强骨骼密度。
那么，宝宝吃什么海鱼补钙好呢？下面我来介绍几种常见的海鱼：
1. 鲈鱼：鲈鱼是一种含钙量非常高的海鱼，每100克含有大约270毫克钙，同时还含有丰富的维生素D和蛋白质。鲈鱼有很多做法，可以蒸、煎、烤等多种方式，比较适合宝宝尝试口感。
2. 青鱼：青鱼是一种非常常见的海鱼，含有大量的不饱和脂肪酸和钙，每100克含有大约200毫克钙。青鱼可以煮汤、蒸、煎等吃法，也可以和其他食材搭配起来。
3. 鲳鱼：鲳鱼是一种比较容易消化的海鱼，同时也富含钙质，每100克含钙量达到205毫克。鲳鱼可以煎炸、烤制，也可以清蒸。
4. 沙丁鱼：沙丁鱼有自己独特的营养价值，含有大量的不饱和脂肪酸、钙、蛋白质和维生素D等营养素。每100克沙丁鱼含有230毫克的钙，可以蒸、煮、烤等多种方式。
总之，选择什么样的海鱼补钙最好，需要根据宝宝年龄、偏好和家庭经济情况等因素综合考虑。同时，还需注意不要给宝宝吃过多的盐、调料，以免对宝宝的健康产生负面影响。
