20个月宝宝需要每天摄取足够的维生素D来支持骨骼发育和健康。维生素D可以促进钙的吸收和利用，从而帮助骨骼健康生长。此外，维生素D还可以促进免疫功能，帮助保持心脏健康等。
那么，20个月宝宝应该吃什么才能摄取足够的维生素D呢？以下是一些食物建议：
1. 鱼类：鲭鱼、鲭鲨鱼等富含高量维生素D。
2. 蛋黄：蛋黄富含大量的维生素D，而且可以转化为维生素D3，对宝宝的骨骼健康非常有益
3. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品都富含维生素D。母乳也含有适量的维生素D.
4. 猪肝：猪肝是富含维生素D的食品之一，在适量控制的情况下，适当让宝宝食用维生素D含量较高的猪肝会对宝宝的健康有很大帮助。
5. 蘑菇：蘑菇中所含的维生素D也非常丰富，将蘑菇和其他食材搭配使用，不仅可以提高营养价值，还能增加食欲。
值得注意的是，20个月宝宝需要的维生素D量并不是很高，每日推荐摄取量为600IU左右，如果饮食无法满足宝宝的维生素D需求，可以考虑口服维生素D补充剂，但一定要在医生指导下使用，量力而行。
总之，宝宝每天充足的摄取维生素D十分关键，这不仅有益于宝宝的骨骼健康发育，也能够增强免疫力和保护心脏健康。家长们应该遵循合理的营养搭配原则，给宝宝提供多样化、丰富的食物，以便获得足够且均衡的营养。
