3岁的宝宝身体正处于发育期，骨骼生长迅速，需要足够的钙和锌来支持健康的骨骼和牙齿发育。孩子们的钙需要量与年龄有关，3岁左右的宝宝每天需要400-600毫克的钙和5毫克的锌。
季节的变化对宝宝的补钙和补锌有一定的影响。通常来说，在季节的差异中，夏季和冬季是需要注意补钙补锌的季节。
在夏季，宝宝们流汗会导致身体内的钙和锌流失，因此需要更多的补充。在夏季，宝宝经常在户外运动，通过汗液排出了体内许多的氯化钠，导致体内水分丧失过多，从而出现脱水现象。脱水可能影响宝宝体内的电解质平衡，阻碍钙和锌的吸收，因此需要根据孩子的具体情况适当加大摄入量。
冬季则是宝宝的尤其需要注意的时期。冬季气温低，很多家长都会给宝宝穿厚厚的衣服，宝宝出汗的机会也相对较少，而且容易使用暖器，室内空气比较干燥。这样导致宝宝新陈代谢减慢，吸收营养减少，并且宝宝在户外活动也比较少，这样虽然可以减少流失，但是也让宝宝无法吸收足够的钙和锌。
因此，不论什么季节，宝宝的补钙补锌都非常重要。要保证宝宝每天摄入足够的含钙和含锌的食物，如奶制品、豆腐、海产品、瘦肉、蛋类、水果等。建议家长给宝宝定时喝奶，每天进食多样化、均衡合理的食物，注重绿色蔬菜的摄入，保持合理的运动，加强户外活动，增强钙和锌的吸收。如果存在贫血或者消化系统不良等疾病，建议在医生的指导下给宝宝选择合适的钙和锌补充剂，以达到营养的均衡和全面。
