对于十个月的宝宝来说，补钙和补铁是很重要的。钙和铁对于婴儿的生长和发育都有很大的帮助，因此它们的摄入一定要得到足够的保障。那么，十个月的宝宝补钙补铁，应该要吃些什么好呢？
1. 钙：宝宝可以从奶制品中获取大量钙质，比如牛奶、酸奶、奶酪等。还可以食用绿色蔬菜，例如花菜、菠菜、芥菜等等。另外，核桃、花生、松子、黑芝麻也是不错的钙源。
2. 铁：十个月的宝宝可以通过食用肝脏、红肉、鸡肉等动物肉来获取铁质。同时，豆腐、豆类、蛤蜊、菠菜、藕等绿色蔬菜也是不错的铁质来源。
值得一提的是，钙和铁的吸收有时需要辅助营养素，例如维生素D、C等。因此，可以选择在宝宝辅食中加入一些富含维生素D和C的食物，例如鳕鱼、鲭鱼、猕猴桃、橙子等等，来帮助更好地吸收钙和铁。
此外，尽量避免给宝宝吃过多的糖果、零食等垃圾食品，因为这些食品可能导致钙质流失，影响宝宝的健康。总之，给十个月的宝宝准备健康、丰富的营养食物，让宝宝获得足够的钙和铁，才是最好的选择。
