在美国，官方建议两岁宝宝每天需要摄入600 IU的维生素D。实际上，许多研究表明，婴幼儿期缺乏维生素D对儿童发育和健康都有不良影响。
因此，如果你的宝宝不在阳光充足的地方生活，或者很少晒太阳，增加宝宝摄入维生素D的量是很重要的。可以通过让宝宝食用富含维生素D的食物和使用维生素D补充剂来实现。
在食物方面，富含维生素D的食物主要是肉类、蛋黄、鱼类、牛奶、奶酪、酸奶等。但是，食物中维生素D的含量相对较低，所以如果你想让你的宝宝摄入足够的维生素D，还需要使用维生素D补充剂。
对于两岁的宝宝来说，大多数维生素D补充剂的推荐剂量是400 IU/天。但是，如果你的宝宝患有某些疾病，如肥胖症或者黑色素痣等，应该咨询医生的意见，确定适合你宝宝的维生素D剂量。
总之，宝宝的健康是关键，正确的维生素D摄入量不仅可以保证宝宝的日常健康，也可以为他们的健康长足做出贡献。如果你有任何关于宝宝维生素D摄入量的疑问，建议咨询医生的意见。
