孕期补钙对于孕妇和宝宝的健康都非常重要。钙是维持骨骼和牙齿健康的必需元素，同时还对神经和心肌功能有着重要的影响。因此，孕妇应该在怀孕期间适当地增加饮食中钙的摄入量，或者是通过药物（例如钙片）来增加钙的摄入。
有一些人认为孕期过多的补钙会导致宝宝偏小，但是这个说法并没有被科学证明。相反，适量的钙摄入更有益于保障孕妇和宝宝的健康。
事实上，许多研究表明，孕妇体内足够的钙水平对宝宝的生长和发育非常重要。缺乏钙会影响胎儿骨骼和牙齿的发育，也会影响神经和心肌的功能。
适量补钙可以保护孕妇和宝宝的骨骼健康。此外，适量补钙还可以帮助孕妇缓解妊娠高血压症状，减轻孕期腰酸背痛等不适。
但是，我们也要注意到过度补钙对身体健康也有一定的影响，包括：
1. 可能导致便秘和腹泻等肠道问题。
2. 如果过度摄取钙，可能会影响身体对其他的营养物质的吸收和利用。
3. 高剂量钙摄取会增加超融合综合症（Milk-alkali syndrome）的风险，而该综合症会使钙在血液中含量升高，引起严重的酸中毒和骨量减少等症状。
总之，无论是在孕期还是平时，适量补钙是非常必要的。我们需要避免摄取过低或过高的钙量，以确保身体的健康。如果您对自己的钙摄入量有疑问，请咨询医生或营养师的建议。
