四岁宝宝是处于成长发育的关键时期，营养需求十分重要，其中包括钙质。钙是人体重要的矿物质之一，它能促进骨骼健康发育，维护心脏健康，帮助肌肉收缩等。因此，四岁宝宝适当补充钙质非常重要。
四岁宝宝吸收钙的能力是比较好的。在这个时期，他们的骨骼正在快速发育，并且骨密度开始逐渐增加。钙质能够帮助骨骼更好地发育和增强，以确保他们能够在未来保持强壮的骨骼。
但是，对于四岁宝宝来说，补钙也需要注意适量，不能过量。因为钙质的过量摄入可能会影响其它营养物质的吸收，导致其他矿物质缺乏。同时，过多的钙质摄入也可能导致便秘等胃肠道问题。
因此，要注意四岁宝宝的饮食均衡，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类和绿色蔬菜等。此外，还可以给宝宝适当服用含有钙质的配方奶粉或维生素D等营养品，但需要在医生或营养师的指导下进行。
同时，还需要注重宝宝的运动量和户外活动，适当光照能够促进维生素D的合成，有助于更好地吸收和利用钙质。在饮食和运动的基础上，才能让宝宝获得充足的营养和更健康的成长。
