钙是人体必需的营养素之一，对于宝宝的生长发育至关重要。不仅仅是对于宝宝的骨骼健康而言，还对于其他各个身体部位的发育和健康起到至关重要的作用。因此，通过食物摄入来补充钙质十分必要，下面就是一些内含高钙食物的介绍。
1.奶制品
奶制品是补钙的最佳来源之一，牛奶和奶酪是含钙量最高的。除此以外像是酸奶和羊奶等也都是含有足够的钙质的。
2.豆腐和豆类
豆制品是极好的补钙食物，豆腐、黑豆、黄豆、绿豆等都是非常好的补钙食材。另外，豆腐更含有很多的植物性蛋白质，可以营养均衡的满足宝宝各种元素的需求。
3.鱼类
鱼类对于身体健康也是极其重要的，另外鱼类也是富含钙质的好食材。比如，鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等都是含有高量钙质的鱼类。
4.蔬菜
不少特定的蔬菜同样是非常好的钙质来源。例如，菠菜、芥菜等绿色蔬菜都是含有大量钙质的，同时它们也含有大量的维生素K、维生素C和叶酸等，是很好的营养食材。
5.坚果
坚果对于健康也是极为有益的，可以帮助美容养颜以及便秘缓解。特别是杏仁、核桃、腰果等坚果都是含有非常高的钙质。
总之，满足宝宝日常所需的钙质食材非常多，以上提到的食物是最为理想的补充钙质所需的食品，妈妈应该为宝宝选择富含钙质的食品，保证宝宝钙元素的稳定和营养的均衡。
