4岁的宝宝体力消耗较大，以及天气炎热时容易出汗，如果不及时补充水分和营养，容易导致身体虚弱和缺乏营养，因此我们需要为孩子准备营养丰富、易吸收的食物，以帮助孩子补充能量和维生素，同时帮助孩子更好地排出汗液，避免影响健康。
以下是适合4岁宝宝出汗食用的食物：
1.水果：水果中含有丰富的水分和维生素，能够帮助孩子快速补充水分和营养，如西瓜、橙子、苹果等。
2.蔬菜：炎热的天气容易令人出汗，同时也容易使孩子的身体大量流失矿物质和维生素，因此我们需要为孩子准备一些富含矿物质和维生素的蔬菜，如菠菜、青菜、黄瓜等。
3.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助孩子增强体力和骨骼健康，同时也能够有效地缓解孩子由于出汗而导致的疲劳和虚弱。
4.米饭：米饭是孩子每日必备的主食之一，而且也可以帮助孩子补充体力和能量，同时也能够帮助孩子更好地排汗，避免出现因出汗而导致的身体不适。
总的来说，在4岁的宝宝出汗时，我们需要为孩子提供一些营养丰富、容易消化和吸收的食物，同时也要注意为孩子补充足够的水分和矿物质，以保证孩子的身体健康。
