孩子的生长发育过程中，钙质是非常重要的。钙质不仅是骨骼和牙齿的重要组成成分，还是正常的神经和心脏功能发挥的关键。因此，很多父母都会想知道什么时候应该开始给孩子补钙和鱼肝油。
建议从儿童出生开始就应该开始关注孩子的营养摄入，特别是钙和维生素D。因为这是支持孩子健康成长的重要组成部分。 身体需要足够的钙来发展健康骨骼结构，而维生素 D 则有助于身体吸收和利用钙。 绝大多数的儿童在3岁前都可以从膳食中吸收维生素D和钙。 在这个时期，可以通过规律的运动和合理的膳食来确保孩子获得足够的钙和维生素D。
由于现代社会孩子们的膳食习惯和蛋白质质量不均衡导致孩子们的营养需求难以保证，这就需要父母进一步考虑孩子的膳食和健康的生活方式。如果孩子的膳食不足以满足他们的营养需求，则可以考虑给孩子优质的营养补充剂，如鱼肝油和钙片等。
至于宝宝适合吃什么类型的鱼肝油，这取决于鱼油的来源和其工艺加工。要选择质量好、品质稳定的鱼肝油。比较常见的鱼肝油有深海鳕鱼油、北极鱼油和绿壳蛤油等。建议在宝宝出生后的前两年内， 给宝宝每天补充500-600 IU的维生素D，三岁以上的幼儿每天可以补充1000-2000 IU的维生素D。
总之，孩子从小就需要良好的营养，特别是足够的钙和维生素D，有助于支持他们健康的成长发展。如果孩子的膳食不能满足他们的需求，建议给孩子补充营养补充剂，如鱼油和钙片等，但必须要谨慎选择，遵循医生的建议，以确保宝宝的健康和安全。
