睡前补钙无论是成人还是宝宝都可以进行，但需要根据个体情况选择方法与剂量。
成人补钙可以通过食物或补钙剂进行，同时也需要注意时间选择。一些人认为睡前补钙会更容易吸收，但实际上，补钙剂最好分次服用，以保证钙的吸收效率。补钙剂最好与餐食一起服用，以增加钙的吸收率。同时，也不要忽视日常饮食的钙摄入量，合理摄入乳制品、豆腐等高钙食物。
对于宝宝而言，钙是重要的营养素之一，有助于骨骼发育和骨密度的提升。根据儿科医生的建议和宝宝的年龄、身高、体重等因素，可以选择不同剂量的儿童钙剂或富含钙的食物来进行补充。同样，也需要注意时间选择，避免过晚或过早服用，以免影响睡眠。
总之，睡前补钙虽然不会对身体产生负面影响，但在选择剂量与时间时需要综合考虑个体情况。同时，食物摄入也是获得钙质的好途径，应合理搭配饮食，营造健康生活方式。
