秋季是一个多变的季节，气温逐渐变低，天气干燥。这时候，宝宝们的身体需要特别的呵护和照顾，其中关键的一点就是要让宝宝摄取足够的钙和锌。
为什么宝宝需要补钙补锌？
钙和锌是宝宝身体发育所必需的营养素。钙是构成宝宝骨骼和牙齿的成分之一，所以钙的摄入量越够，宝宝的身体骨骼和牙齿就会越健康。而锌则是宝宝体内重要的酶和蛋白质合成的必要元素，它有助于维持正常的免疫系统和皮肤健康。
怎样补钙补锌？
补钙：
1. 增加乳制品的摄入量：乳制品中含有大量的钙，如牛奶、酸奶、奶酪等，每天喝500毫升左右，可以为宝宝提供足够的钙。
2. 多吃蔬菜：有些蔬菜也含有丰富的钙，如菠菜、油菜、豆腐等。可以多做一些包含蔬菜的菜肴，满足宝宝对钙的需求。
3. 食用富钙食品：还有一些特别容易富含钙的食品，如鱼、虾、贝类、小鱼干、核桃仁等。
补锌：
1. 多吃高锌食品：含锌量较高的食物有瘦肉、鸡肉、鱼类、海带、紫菜、鸡蛋、豆类、干果等。
2. 注意膳食搭配：合理搭配食物也能帮助宝宝摄取足够的锌。例如，将荞麦面、大米饭、土豆等混合起来一起食用，则有利于提高膳食的锌含量和吸收利用率。
3. 适量补充膳食类锌：如果宝宝的锌缺乏比较严重，可以在医生的指导下适当补充膳食类锌。但是，需要注意的是，不要过量补锌，尽量避免使用营养补充剂。
总之，在给宝宝补充钙和锌的时候，需要注意食物的搭配和摄入量，以保持宝宝身体健康的同时，避免摄取过量的营养素。同时还要培养宝宝良好的饮食习惯，多吃含营养且健康的食品。
