宝宝的身体发育需要充足的营养物质，其中包括钙质。钙质是构成宝宝骨骼的基本元素，不仅对于宝宝的身高成长有着重要的作用，还对于其牙齿的发育、心肌、神经和肌肉的正常运作、细胞的分裂等多项功能都至关重要。因此，对宝宝进行适当的钙补充至关重要。
以下是一些常见的可以帮助宝宝长高和补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，可以给宝宝提供丰富的营养。但是，由于有些宝宝可能对牛奶蛋白过敏，建议在医生的指导下进行适量补充。
2. 鱼类：鱼类富含钙质、蛋白质、维生素D等营养物质。比如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。同时，宝宝也需要一定量的omega-3脂肪酸，这些脂肪酸存在于深海鱼、比如三文鱼和鳕鱼当中。但是，一岁以下的宝宝不宜食用。
3. 蔬菜：某些蔬菜如菠菜、韭菜、大白菜等绿色蔬菜富含钙质，也是宝宝及妈妈们的重要营养来源。
4. 果类：柑橘类水果、苹果、木瓜等水果中也含有丰富的钙质和维生素C。
5. 豆类：黄豆、毛豆、黑豆等富含钙质、磷、铁等成分，宝宝吃些豆制品对身体发育和免疫力的提升有很大帮助。
在为宝宝摄入足够的钙质之余，还需注意以下问题：
1. 摄入适量的维生素D：维生素D可以增加钙吸收，宝宝通过皮肤暴露于阳光之下可以制造出维生素D，另外在富含维生素D的食物中也可以有所补充。
2. 控制脂肪摄入：适量的脂肪摄入有助于营养吸收，但过多的脂肪摄入可能会导致肥胖等问题。
3. 食物多样化：在安排宝宝的饮食时，除了注意摄取足够的钙质外，也要注意均衡搭配，让宝宝吃到多种类型的食物，如粗粮、蔬菜、水果、肉类等。
总的来说，给宝宝吃什么长高和补钙好，需要根据宝宝的具体情况和年龄阶段来选择适宜的食物，父母可根据医生或营养师的建议来安排。
