在宝宝的成长过程中，钙的摄入十分重要。钙是帮助宝宝骨骼健康，牙齿生长和发育的关键要素。在1岁的宝宝，正处于快速生长和发育阶段，因此，他们需要足够的钙来支持他们的骨骼发育和生长。
最好的时间
1岁宝宝每天需要约500-700毫克的钙。这意味着父母应该在日常饮食中确保宝宝得到足够的钙质食物。此外，研究表明，宝宝在1-3岁时，骨骼生长的速率远高于成年人。因此，父母应该确保宝宝在此期间每天都要大量摄入钙。
钙来源
许多食物富含钙，如奶制品，鱼类，绿叶蔬菜，豆类和芝士。奶制品是最好的钙来源之一，包括牛奶，奶酪和酸奶。但是，有些宝宝可能对牛奶过敏或不能消化。在这种情况下，父母应该寻找替代品，如豆奶或植物奶。鱼类是另一个富含钙的食品，包括鲑鱼和沙丁鱼。此外，绿叶蔬菜，如菠菜，甘蓝和芥菜也是富含钙的食品。
总的来说，最好在宝宝1岁时就开始补钙，而不要等到骨骼发育稳定后才开始。父母可以通过日常食物，让宝宝摄入足够的钙。同时，如果父母认为宝宝没有摄入足够的钙，可以考虑给宝宝补充钙片或液体补钙剂，以满足他们的钙需求。最好在咨询医生或儿科医师的意见后再做出决定。
