十三个月的宝宝已经开始接触固体食品，各种食物的营养摄入已经比较均衡了，但是钙元素对于宝宝的发育成长来说至关重要，因此，适量的钙摄入还是非常重要的。
首先，十三个月的宝宝需要摄入多少钙呢？根据专业人士的建议，十三个月到三岁的宝宝每天需要摄入的钙元素为500~700毫克，而这个数量很多宝宝的食物摄入是无法满足的，需要通过其他方式进行补充。
那么，钙元素对宝宝的发育成长有什么重要作用呢？首先钙元素能促进宝宝骨骼的正常发育，预防宝宝因为营养不足而引起的佝偻病等骨骼疾病；其次，宝宝在生长发育过程中，骨骼中的钙元素会不断被吸收和释放，因此补充足够的钙元素可以保证宝宝的骨骼健康，并且预防以后骨质疏松症等骨骼疾病的发生。
那么，哪些食物含有丰富的钙呢？牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、海带、虾皮、小鱼干等都是很好的钙源，可以根据宝宝的口味偏好适量增加摄入量。另外，日常生活中注意宝宝的户外活动量和足够的身体锻炼也是保证宝宝骨骼健康的重要因素。
总之，十三个月的宝宝需要适量补充钙元素，从而为宝宝的骨骼健康打下坚实的基础。但是，补钙也需要讲究方法，宝宝需要逐渐适应乳制品等含有钙的食物，注意饮食搭配，避免过度补钙造成不良反应，最好在医生或营养师的指导下进行补钙。
