对于宝宝来说，辅食的选择非常重要，不能单纯追求口感，也要考虑到所含营养成分是否丰富。在宝宝的成长过程中，钙是一个必不可少的营养素，宝宝缺钙的情况很容易导致生长发育障碍，甚至影响骨骼健康。因此，在选择辅食的同时，应当优先考虑含钙高的食物。
一些含钙高的辅食推荐如下：
1. 奶类辅食：
纯母乳或奶粉是宝宝最好的钙源，但在6个月及以后，宝宝需要额外的钙补充。可以选择羊奶、牛奶或豆奶来准备宝宝的辅食，例如牛奶饭糊或奶酪面团等。
2. 动物性食品：
宝宝大约在6个月后可以开始吃蛋黄、鸡肉、鱼肉等动物性食品。这些食品富含高质量的蛋白质和钙质，可以为宝宝提供足够的营养。
3. 绿色蔬菜：
绿色蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还含有大量的钙质，适合宝宝的钙补充。例如菠菜、西兰花、芹菜、油菜等绿色蔬菜都是优秀的钙源，其可食用的比例为当地的青少年人群的推荐量的一半。
4. 其他：
海产品如小鱼干、紫菜、虾皮等也都是优秀的钙源，可在宝宝的加辅食中适量添加上去。
需要注意的是，钙质含量虽然重要，但不能忽略其他的营养要求。宝宝需要平衡的摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等等，因此，钙质食物的选择应当与其他的营养素结合起来，并且适合宝宝的胃口和消化吸收能力。同时，宝宝进食辅食的数量和比例需要遵循医生或营养师的建议，以免过多或过少地摄入营养素造成营养失衡。
