老人和宝宝是两个人群体，对于每个群体需要吃什么补钙有不同的情况，下面将分别介绍。
老人：老年人容易出现骨质疏松的情况，所以需要适当的补充钙质。常见的食物有：
1.牛奶及其制品：牛奶是我们日常摄入钙质的主要来源，喝牛奶和吃奶制品都可以补充钙质。
2.豆类：豆类含有丰富的蛋白质和钙质，常见的有豆腐、豆浆、黄豆等。
3.海产品：海产品富含钙质，如虾、蟹、贝壳类、海带等都是很好的补钙食物。
4.蔬菜：蔬菜中含有少量的钙质，但是摄取量较高，如菠菜、白菜、萝卜等。
宝宝：宝宝需要在生长发育时期摄入足够的钙质，有助于骨骼的正常发育。常见的食物有：
1.牛奶及其制品：宝宝从6个月左右开始可以适当喝奶，一般间隔在3-4小时，喝到1岁左右可以适当的添加奶制品。
2.蛋黄：鸡蛋黄富含钙质和维生素D，对于宝宝骨骼的生长非常有帮助。
3.鱼类：鱼类富含钙质和维生素D，多吃一些有助于宝宝的骨骼生长。
4.蔬果：蔬菜和水果中含有一些钙质和维生素D，给宝宝多吃一些可以帮助他们的骨骼生长。
总之，老人和宝宝的身体情况存在所差异，需要适当的调整饮食，多吃富含钙质的食物，这样可以对他们的骨骼生长情况有很好的帮助。
